《易筋经外经图说》是一部传统中国武术和气功的经典著作，由清代梁世昌撰写。该书主要介绍了通过练习特定的动作和呼吸法来强化身体和增强力量的方法。以下是对这部古籍的总结：
练功方法：《易筋经外经图说》强调了练习时的严谨性和持之以恒的态度。练习者需要戒除酒色，每天进行五到七次的练习，每次练习之间不中断，并且一天内要进食四到五顿，以支持练习的需要 。
力量增长：书中提到，即使是体质较弱或年老体衰的人，通过按照书中的方法练习，也能显著增强力量，甚至达到千斤之力。对于年老体弱者，即使每天只练习两到三次，也能增强体质，延年益寿，并消除各种疾病 。
练习动作：《易筋经外经图说》详细描述了一系列练习动作，如面向东方站立，调整呼吸，以及通过特定的手势和身体姿势来引导气的流动。书中还特别强调了练习时的专注和精神集中，以及动作的准确性和力度控制 。
版本流传：《易筋经》存在多个版本，其中包括明末誊抄的西谛本、顺治年间的沈校版、清初的述古堂本等。这些版本在内容和形式上都有所不同，有的版本更侧重于图示，有的则包含了更多的理论内容 。
现代影响：《易筋经》对现代武术和健身方法有着深远的影响。它不仅被视为一种锻炼身体的方法，也被看作是一种精神修养和自我提升的途径。尽管现代社会中对《易筋经》的理解和实践方式多种多样，但其核心理念——通过内外兼修达到身心和谐——仍然具有重要的价值 。
八段锦：《易筋经外经图说》中还附有八段锦的图示和说明，这是一种传统的健身操，通过八个动作来调节身体和呼吸，以达到强身健体的效果 。
练习细节：书中对练习的细节做了详细的说明，包括站立的姿势、呼吸的调整、动作的执行等，每个动作都有其特定的次数和默数要求，以确保练习的效果 。
《易筋经外经图说》作为一部融合了武术、气功和医学的古籍，其理论和实践至今仍对现代人的身体健康和精神修养有着积极的指导意义。
