《延寿撮要》是一部关于中医养生和保健的古籍，其内容涵盖了多个方面的养生秘诀和方法。
情志调养：养生的首要条件是情志的调畅。陶弘景在《养生延寿录》中提出，保持心情舒畅是长寿的关键。孙思邈也强调，过度的忧愁和哀思会损害健康。
戒除私欲：养生需要保持内心的宁静，避免过度的欲望和贪婪。孙思邈指出，过度追求名利会损害健康和寿命。
节制房事：肾精是生命活力的源泉，节制房事有助于保护肾精，从而增强生命力和抗病能力。
顺应四时：人应顺应自然规律，适应季节变化。《吕氏春秋》提到，长寿者能够避免非时之气和反常气候的影响。
节制饮食：脾胃是后天之本，饮食不节会伤及脾胃，导致多病早衰。孙思邈对饮食宜忌有详细的论述，强调饮食应适量、温和、清淡。
经常运动：适度的运动有助于保持精力充沛和身体健康。华佗和孙思邈都提倡通过运动来预防疾病。
顺性情：根据年龄和身体状况进行适当的养生。孙思邈分析了老年人的生理和心理变化，强调要顺应性情进行调养。
服药饵：适当的药物和食疗也是养生的一部分。古人重视通过药物来防病治病，但强调不可过度依赖药物，而应结合其他养生方法。
此外，《延寿撮要》还涉及到一些具体的养生方法和理论，如《宗镜录》中提到的“一心为宗”，强调通过教义来显宗，教导人们通过教义悟宗。这些内容不仅在当时具有重要的教育意义，也为后世的养生学提供了丰富的理论基础。
