《上古天真论》是《黄帝内经》中的重要篇章，主要探讨了古代人长寿的原因以及现代人衰老的原因。
《上古天真论》中提到，古代人之所以能够长寿，是因为他们懂得养生之道。他们遵循自然规律，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。这些习惯使得他们能够形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去。
与古代人相比，现代人的生活方式大相径庭。现代人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，因此半百而衰。
《上古天真论》中强调了养生的重要性。上古圣人教导人们要躲避虚邪贼风，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。这种养生之道不仅包括饮食和起居的规律，还涉及到精神层面的调养。
《上古天真论》还详细描述了人体的生理周期。女子每七年一个生理周期，男子每八年一个周期。每个周期内，人体的生理状况都会发生变化。例如，女子七岁时肾气盛，二七时月经来潮，三七时智齿生，四七时身体盛壮，五七时开始衰退，六七时面容憔悴，七七时月经断绝，丧失生育能力。男子八岁时肾气实，二八时开始成熟，三八时智齿长，四八时筋骨隆盛，五八时肾气衰，六八时面部开始憔悴，七八时肝气衰，八八时齿发皆落。
《上古天真论》中还提到了养生的四个境界：真人、至人、圣人和贤人。真人能够提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，寿敝天地，无有终时。至人淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外。圣人处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散。贤人法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。
通过这些总结，我们可以看到《上古天真论》不仅是一部医学经典，更是一部养生宝典，教导人们如何顺应自然，保持身心健康，达到长寿的目的。
